致广大建筑从业人员的健康倡议书
（来源：阿拉善左旗住房和城乡规划建设局）
2023
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致广大建筑从业人员的健康倡议书
三减三健全民健康
随着工业化、城镇化、人口老龄化进程不断加快，癌症、心脑血管疾病、糖尿病和口腔疾病等慢性病已成为严重威胁全民健康的一类疾病。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的慢性病，如高血压、高血糖、高血脂等逐步年轻化。而这些慢性病与我们的生活方式息息相关，为继续全面推进践行“三减三健”健康生活方式，有效防控慢性病，切实提高人民健康水平，我们向广大建筑从业人员发出以下倡议：
三减
1｜减盐
成人每天不超过6克，养成少吃咸菜多食蔬果，少吃加工后的熟食多吃新鲜食物，选用低盐调味品，外出就餐选择低盐菜品等习惯，警惕“藏起来”的盐，逐渐减少钠盐摄入，保证2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老人不超过5克。
2｜减油
每人每天不超过25-30克，学会使用控油壶，多用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法；学会调配食用油品种，关注食品营养成分表，限制反式脂肪酸摄入；坚持首控烹调油总量，其次调配烹调油结构和品种。
3｜减糖
淀粉总量要控制，首要减少蔗糖、果糖、葡萄糖等添加糖的摄入，引导儿童青少年不喝或少喝含糖饮料，坚持婴幼儿食品不加糖，烹饪过程少加糖。坚持常喝白开水，少喝或不喝含糖饮料，尤其是可乐等碳酸类饮料。
三健
1｜健康口腔
口腔事关全身健康，倡导定期检查口腔。坚持每天早、晚刷牙各1次。睡前刷牙更重要，重视儿童口腔卫生，帮助或监督6岁以下儿童刷牙。吃东西后及时漱口，清除食物残渣，减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。
2｜健康体重
坚持每年量身高称体重，学会少食多餐，暴饮暴食和节食不可取。做到均衡营养，食物要多样化，坚持天天运动，维持能量平衡，保持健康体重，保持充足的睡眠，少食用垃圾食品。
3｜健康骨骼
骨骼关乎晚年生活，从小养成好习惯，均衡饮食是关键，坚持富钙、低盐和适量蛋白质，强壮骨骼最有益。坚持适量运动，促使骨骼更强壮，坚持每人每天日光照射20分钟。
让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起、摒弃不良习惯、为健康生活方式代言、人人参与“三减”、努力实现“三健”、以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，热爱生活、努力工作，充分展示积极健康、昂扬向上的精神风貌。返回搜狐，查看更多
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