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2023年三伏天晒背的最佳时间是哪个时间段

行业资讯 来源 :趣丁网 2023-07-11 18:50:32

三伏天晒背是生活中比较受欢迎的一种保健养生方式,它可以起到很不错的功效与作用,很多人都会在三伏天晒背。三伏天晒背一般建议在每个伏天选一天晒背就可以了,也可以隔几天晒一次,主要看个人体质。


【资料图】

2023年三伏天晒背的最佳时间

三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间,如需三伏天晒背一般在上午8-10点,下午4点以后进行。

因为三伏天期间太阳是比较毒辣的,因此不建议在阳光很大的时候晒背,上午8-10点的时候以及下午4点的阳光比较强,但并不是很毒辣,可以起到较好的晒背效果,同时又不会导致人体晒伤,每次晒背的时间,大约15-20分钟即可。

三伏天进行晒背的好处是比较多的,主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环,其次三伏天进行晒背,还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外,也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用。

三伏天的时候进行晒背,也要注意做好防晒工作,晒背部时,可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住,避免导致身体其他部位被晒伤。尤其是头部,不宜长期进行暴晒,否则可能会导致人体出现头痛的症状。还需要注意,晒背前不要洗澡,避免影响晒背的效果。最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物,否则可能会引起日光发炎。

对于患有皮肤疾病的人群,是不宜进行晒背的。同时建议在专业医生指导下进行三伏天晒背。

2023三伏天晒背是哪几天

三伏天分为初伏、中伏和末伏,2023年三伏天的时间为40天,三伏天晒背在每个伏日选择一天来晒背即可,如果身体虚寒症状较严重的也可以加上伏前和伏后固本,具体时间如下:

伏前:2023年7月1日~2023年7月10日

初伏:2023年7月11日~2023年7月20日

中伏:2023年7月21日~2023年8月9日

末伏:2023年8月10日~2023年8月19日

伏后:2020年8月20日~2023年8月29日。

三伏天晒背有什么好处

1、驱寒除湿

三伏天是一年中天气最闷热的时候,也是人体阳气最旺盛的时候,此时进行适当的晒背,有利于将人体背部的寒湿之气排出。

2、补阳气

现代人的生活中是很不规律的,喜欢熬夜、抽烟以及喝酒等,这样会加速人体阳气丧失,如果经常感觉背部冷,那么说明缺乏阳气,三伏天期间进行晒背,可以起到补充阳气的作用。

3、增强体质

背部有很多穴位,这些穴位都与身体的内部器官有关,三伏天期间进行晒背,可以打开经络,刺激身体的穴位,使气血不通的运动更平稳,血液循环将变得更加光滑,人体可以得到一定量的营养,具有一定增强体质的作用。

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